Stretching (Dehnen) ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden sportlichen Trainings. Durch eine Mehrbelastung des Bewegungsapparates beim Sport kann es zu Verspannungen und Ungleichgewichten in der Muskulatur kommen, dass wiederum zu Fehl- und Überlastungen führen kann. Durch richtiges Stretchen werden die Muskeln geschmeidiger und Gelenke beweglicher. Es bereitet auf aktive Bewegung vor und hilft, vor allem nach der Belastung, schneller zu entspannen und zu regenerieren.
In den folgenden runterladbaren Dokumenten wird anhand von detaillierten Übungen ausführlich erläutert, warum das Stretching so wichtig ist – ob vor oder nach dem Training oder Wettkampf.
Für Einsteiger & für Fortgeschrittene
Ihre Lunge-Laufexperten sind nicht nur Ansprechpartner für Schuhe und Outfit. Nützliche Informationen rund um den Laufsport ergänzen den besonderen Service. Sie erklären Grundsätzliches zum Training und helfen bei der Trainingsgestaltung. Vor allem für den Einsteiger stellt sich oft die Frage nach dem “wie oft”, “wie schnell” und “wie lange”. Zu diesem Thema befragten wir einen der Laufexperten.
