Hier finden Sie einige Hinweise und Tipps, die Ihnen den Einstieg in den Laufsport erleichtern und die Motivation auch über eine längere Zeit sichern sollen.
- Kaufe Dir schöne Sachen, die Dich motivieren und verpflichten zu laufen.
- Suche Dir Laufpartner- zu zweit oder in der Gruppe läuft es sich leichter und macht noch mehr Spaß. Schau doch mal auf die Lauftreffseite.
- Es wird mit der Zeit immer leichter zu laufen.
- Es geht nicht immer voran, habe Geduld und bleibe dabei.
- Ersetze “ich kann nicht” durch “ich versuche es”, “niemals” durch “später”, “ich muss” durch “ich könnte”, “ich sollte” durch “ich möchte”. So übernimmst Du die Verantwortung für Dich, ohne Dich unter Druck zu setzen.
- Akzeptiere: Nicht jeder Lauf wird Dir gefallen. Aber auch ein “schlechter” Lauf ist ein Lauf und besser als keiner.
- Vergleiche Dich nicht mit anderen.
- Ärgere Dich nicht – schon gar nicht über Dein Gewicht. Vielleicht dauert es länger, aber Du wirst durch Laufen und gute Ernährung abnehmen. Entwickle Dein Gefühl für das richtige Maß. Iss nicht mehr Fast Food und Süßigkeiten, nur weil du beim Laufen mehr Kalorien verbrennst.
- Mache zur Abwechslung auch mal einen anderen Sport.
- Schreib ein Lauftagebuch.
- Akzeptiere keine Dauerschmerzen. Alles hat eine Ursache, auch wenn Du Sie nicht erkennst. Suche Dir Rat bis die Lösung da ist.
- In vielen Fällen können die Experten im Laufladen helfen oder Dir jemanden empfehlen. Wenn alles nicht hilft, frag Ulf oder Lars Lunge. E-Mail: Info@lunge.de
